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一潭虹影的博客

穿越喧嚣尘世 抵达伊甸仙境

 
 
 

日志

 
 

6个妙招养护双眸  

2014-08-15 18:01:28|  分类: 闺阁流传 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、目不转睛 

“目不转睛”这个词用在E 时代的人身上绝不为过!用眼时间变得空前长,眨眼次数自然在不经意间减少。由于电子污染而导致的“屏幕眼”的共同特征是时常感到眼睛干涩、灼热或是有异物感,视力暂时模糊,有的还会觉得眼球胀痛甚至头痛。

如何护眼?

1. 电脑屏幕调成淡绿色。明亮的电脑屏幕会对眼部造成刺激,建议将屏幕颜色调整为最护眼的淡绿色。眼睛与屏幕应该保持健康距离,如60 厘米左右,并且时刻提醒自己,多眨眼睛!

2. 购置一台专业眼部按摩仪。利用午休时间闭目养神的同时做做穴位按摩。每天让眼睛放松一下,可以缓解眼部疲劳,预防近视的加深。

3.每天睡前做个眼膜。 睡前选一款舒缓冰凉的眼膜 ,帮助你快速消退眼袋与浮肿,改善疲劳后的眼圈暗沉,同时还有舒缓、抚平焦虑的效果。


二、压力、坏情绪先坏了眼睛!

临床统计,由焦虑引起的眼疲劳和干眼症占了很大的比率。中医认为,目为肝窍,养肝可以明目。而现代人爱发火、生气,怒伤肝,肝一旦郁结,眼睛也会受到连累。

西医认为,当人处于紧张、焦虑和压抑等不良情绪时,脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少,使双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态,导致 晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调,出现头疼、眼睛疲劳、干涩、视物模糊等症状。

如何护眼?

1. 穴位按摩为眼睛减压。大敦穴是肝经上第一个穴,是和情绪密切相关的一条经络,情绪不好时都可以按摩此处。在大脚趾上,沿着趾甲盖内侧的外缘,横向做一条线,竖向也做一条线,两条线的交差点。每天入睡前按摩,你的眼睛定会感激你的付出。

2. 每天中午做一做“眼球操”。午饭后,疲惫的你应闭目小憩,同时做做“眼球操”——将双眼闭上约2~3 秒;尽量睁大眼睛,停约2~3 秒。

 

三、强光弱色的人造视觉环境,眼睛疲惫很受伤!

耀眼的玻璃幕墙、光滑的大理石地面、旋转的活 动灯、斑斓闪烁的汽车灯光、光滑的纸张……它们共同作用把我们置身于一个“强光弱色”的“人造视觉环境”中, 它们所发出的紫外线强度远大于太阳光。长期置身其中,会对角膜、虹膜造成伤害,引起视疲劳和视力下降,出现晕眩、精神萎靡、神经衰弱等症状。

如何护眼?

1 .少把目光集中在窗外玻璃面的写字楼体上,以减少光污染对眼睛的伤害。每天上、下午各远眺2 次。

2 .一米之内放一盆绿植。眼科专家发现,绿色是最能让眼睛放松的颜色。上班族午饭后最好能出去接触下绿色环境。或者种一盆叶片大、容易养的绿植在办公桌上,让双眼随时能得到绿色的抚慰。

分别向左、右移动,各停约2~3 秒;眼睛向上看约2~3 秒;眼睛向下看约停2~3 秒。


四、紫外线伤害

实验证明:紫外线会损伤角膜和眼晶体,如引起白内障、眼球晶体变形等。具体来 说,平流层臭氧减少1%,全球白内障发病率就将增加0.6%~0.8%。而夏 天眼睛如果被过度暴晒,会释放出较多自由基,这也是诱发近视和角膜老化的重要因素。可见,臭氧层被破坏,到达地球表面的有害紫外线明显增加。不只对皮肤健 康不利,同样也有害眼健康。

如何护眼?

戴防紫外线的太阳镜出门。 阳光充足时,出门一定要佩戴防紫外线的太阳镜。只有镜片标有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识才可能抵御紫外线。没有经过UV 处理的太阳镜是不具备防晒功能的。另外,太阳镜并非夏天的专利。眼科专家建议在阳光充足、紫外线强的高海拔地区最好一年四季外出时都戴太阳镜。

 

五、空气污染,伤肺也伤眼!

空气污染对视力有着相当恶劣的影响!因为角膜有透气性,它不断同外界进行气体交换,而其代谢所需的氧80%来自空气。空气被污染后,其间的有害物质也必然会通过气体交换这一途径进入角膜内,时间长了,就会成为诱发眼疾的一个重要原因。

如何护眼?

给身边的空气“洗个澡”。眼睛喜欢纯净的空气。我们每天90%的时间在室内度过,想让空气质量更好,可在房间里使用活性炭、竹炭等来净化空气。也可选购一款过滤功能强的空气净化器放在起居室。

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