注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

一潭虹影的博客

穿越喧嚣尘世 抵达伊甸仙境

 
 
 

日志

 
 

霸王妙招保青春  

2016-09-02 14:51:53|  分类: 道说途听 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
为了养生,吕霸王约10年前开始追随密宗气功大师修炼养生,学了108招,从此着迷于气功,每天早上用大概2小时练习其中几招,他的心法是:“以力行气,让力走遍全身,是很好的养生方法,不但可以保护五脏六腑,也可以锻炼肌肉。”

   练气功前,他先打开窗户让空气流通,以便吸吐新鲜空气,再换上舒适轻松的装朿。他着重腰和腿的锻炼,因他认为双腿长年承受全身重量,所以人老腿会先老,亦 是他坚持标准体重的原因,练“鹤式”就可练出健康的腰和腿,方法是采类似弓箭步,手臂弯曲绕头部,左右手轮流换来做,直至流汗为止。

   对于经常要熬夜拍戏的演员来说,保肝非常重要,练“猿式”是很棒的保肝方法,能令肝脏自然而然变得强壮,招式是半弯腰,双手握拳摆胸前,用力吸一大口气,再发出“去”的长音,把气吐出,连续用力呼吸吐纳,做到流汗。此招同时牵动脸部肌肉,亦是保养秘诀。 

另外是“撞墙功”,招式简单,用背撞向墙壁,每天20下,以促进循环,疏通五脏六腑。还有“面壁思过”,看似简单,其实颇为费力,面对墙壁,鼻子贴着墙,缓缓蹲下,早晚共蹲20下,功效同样是促进循环。

   虽然四式都不是剧烈运动,但能令人马上出汗,全身发热,舒体通畅。勤练气功令吕良伟腰围一直保持29吋。
  评论这张
 
阅读(2)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017